自分に合う睡眠グッズとは？快眠につながる悩み別アイテム紹介

Q: サロンで睡眠グッズを購入できますか？

申し訳ございません。当サロンなぎでは、睡眠グッズのお取り扱いはございません。代わりに、筋肉をゆるめるグッズをご用意しております。寝起きの肩こり、首の疲れが出にくくなる商品です。ご来店の際に、ご紹介させていただきます。お声かけくださいませ。

2026年8月24日 2026年8月24日

花澤睦美

眠りを整えるセラピスト　花澤睦美です。

西横浜駅から徒歩3分の場所で、男性の眠りの変化をご提供しています。

睡眠グッズを購入する際に、どれがいいか迷ったことはありませんか？

どんな商品が自分の悩みに合うのか？
自分が求めている睡眠につながるか？
このように、迷うことも多いと思います。

それに、自分に合うかどうかは、実際に使ってみないとわからないこともあり、購入に踏み切れないという声も多いです。

そこで本日は、睡眠のプロから見た、睡眠グッズの選び方をお伝えします。

睡眠グッズを選ぶときの、大事なポイント

睡眠グッズは、自分の睡眠の悩みで選ぶことがもっとも大事です。

当サロンなぎでご相談される睡眠のお悩みは、大きく3つあります。

寝付けない
途中で起きる
寝起きに肩や腰、首が痛い

上記のお悩みは、同じグッズで解消しません。
お客様に、自分の悩みで選ぶことが重要だとお伝えしています。

睡眠グッズの選び方

よくご相談されるお悩みを元に、睡眠グッズをご紹介します。

悩み別睡眠グッズ

寝付けない

光を遮断するために、アイマスク
室温調整のために、夏は、冷房や扇風機
冬は、寝具を温める布団乾燥機や湯たんぽ

途中で起きる

冷え性の人は、レッグウォーマー
夏は、扇風機や冷房
冬は、乾燥で咳が出るのを防ぐための加湿器

寝起きに肩や腰、首が痛い

高反発の寝具
横向きで寝る人は、肩の高さに合った枕
仰向けで寝る人は、低めの枕（バスタオルを畳んだものでも代用可）

睡眠グッズの効果は、価格で決まることはありません。
心地よさやフィット感を大事に選んでみてくださいね。

私の睡眠グッズ

私は、2020年から2年間、短時間睡眠の生活を送っていました。
短い睡眠時間で、いかにしっかり眠れるか？を求めていた時期があります。

そこで、睡眠グッズを使ってみようと思い、いろんなものを試しました。

長年使っている睡眠グッズ

アイマスク

耳に掛けないタイプなので、痛くなりません。

ゴムがないので、選択しても大丈夫です。

レッグウォーマー

綿製のレッグウォーマーです。

夏場は、半ズボンの寝巻きのときに履いています。

冬場は、暖かいので熟睡できます。

シルクのマスク

すっぽりかぶるタイプです。

耳にゴムをかけないので、不快感がありません。

鼻からアゴまで覆います。

シルクなので、肌に負担もありません。

高反発のマットレス

寝起きの腰痛が悩みで、思い切って購入しました。

寝返りが打ちやすいので、腰痛が出なくなりラクに起き上がれます。

ぺたんこの枕

以前、布団を買った時についていた枕です。

私は基本的に、仰向けで寝ます。

仰向けで寝るときは、立っているときの姿勢がベストです。

頭が高くならないことで、気道がつぶれず呼吸がしやすいと言われています。

寝起きの鼻づまりがなくなり、朝まで快眠できるようになりました。

私の悩み別の効果

（表にする　グッズ→悩み→理由）

睡眠グッズ	睡眠の悩み	睡眠グッズが解消してくれること
アイマスク	寝付けない、途中で起きる	真っ暗にすることで早く寝れる
レッグウォーマー	寝付けない、途中で起きる	足元が包まれることで、安心する、寒暖差で起きない
シルクのマスク	途中で起きる	ノドの乾燥防止、咳が出ない
高反発のマットレス	寝起きの腰痛	寝返りが打ちやすくなる
ぺたんこの枕	首の痛み	頭を高くしないことで首がラクになる