寝起きの重だるさは「環境」で変わる！ 今日からできる対策新着!!
眠りと心身のバランスを整えるセラピスト 花澤睦美です。 体がだるい、頭が重い感じがする… 「毎朝もっとラクに起きられたらいいのに」と、困っていませんか？ たくさん寝たのに、目覚めた瞬間からだるい。 寝起きの体や頭にスッキ […]
かゆみをやわらげ、深く眠るための夜のルーティン
眠りと心身のバランスを整えるセラピスト 花澤睦美です。 肌がかゆくて眠れないことはありませんか？ かゆみで眠れないのは、対処法があっていないかもしれません。 なぜなら、かゆみの性質や原因、対処法は、季節によっても変わるか […]
鼻呼吸を取り戻せば朝がラクになる 鼻づまり男性が変わる寝る前3分ケア
睡眠と心身のバランスを整えるセラピスト 花澤睦美です。 ふだんから鼻が詰まりやすく、熟睡できていないと感じることはありませんか？ このような症状は、口で呼吸をしているからです。 このような症状は、口で呼吸をしているから。 […]
肩の動きがラクになるセルフケア
睡眠と心身のバランスを整えるセラピスト 花澤睦美です。 気温が下がり寒くなると、次のようなことがありませんか？ 実はこの症状、肩こりが原因かもしれません。 肩こりは、自覚できる人もいれば、日常的すぎて肩こりに気づかない人 […]
カウンセリング＆まどろみコースを体験しませんか？
眠りと心身のバランスを整えるセラピスト 花澤睦美です。 こんなお悩みありませんか？ 心に悩みを抱えていると、 寝付けない・途中で起きる・寝た気がしないなど 睡眠に影響が出やすいです。 眠れないと、頭痛や体のコリや重だるさ […]
疲れを翌日に持ち越さない！朝までぐっすり眠れる体づくりのコツ
睡眠と心身のバランスを整えるセラピスト 花澤睦美です。 睡眠時間が短い、もっと眠りたいのに眠れない…というお悩みを抱えていませんか？ 十分に眠れなかった翌日は、ぼーっとしてつらいですよね。 そこで本日は、朝までぐっすり熟 […]
短時間でも“ぐっすり眠れる”習慣
睡眠と心身のバランスを整えるセラピスト 花澤睦美です。 短時間睡眠でも、しっかり眠りたい。スッキリ目覚めたいのに、なかなかうまくいかない。日中は、つねにだるいし、頭が重い。 こんなことでお困りではありませんか？ 8時間睡 […]
「またムズムズしてきた…」を解消！古傷がスーッとラクになるセルフケアとセラピー
眠りと心身のバランスを整えるセラピスト 花澤睦美です。 季節の変わり目になると、古傷がかゆくなる。こんな経験はありませんか。 古傷とは、過去に負った傷あとのこと。 とくに、汗をかきやすい時期や […]