眠りと心身のバランスを整えるセラピスト 花澤睦美です。
週に1回起こるつらい頭痛でお困りではないですか。
次にあげるのは、当サロンにお越しのお客様からお聞きしたお悩みの一部です。
・つらい頭痛に耐えられず、寝込んでしまう
・食事をとるお風呂に入ることなど、当たり前にできていたふだんの生活ができない
・職場に行かれない
・職場に行かれても頭痛が気になって仕事に集中できず、イライラしてしまう
・いつも通りの自分でいられない、いつものように生活できないことが、ストレスになっている
このように、つらい頭痛が原因で生活に支障が出ています。
実は私も、過去8年間、頭痛で苦しんでいたことがあります。
頭痛は3日に一度あり、月に一度は必ず2日間寝込み、仕事も日常もできなくなっていました。
寝込んで動けないことは、多い月で2回あり、とてもつらかったことを今でもよく覚えています。
家事や仕事、自分の身の回りの簡単なことすらできず、ひたすら寝るだけの自分がいやで仕方がありませんでした。
でも、あることをして、8年間つらかった頭痛がたった6ヶ月で解消したので、ご紹介します。
それは、頭痛外来へ行き、医師から「片頭痛」だと、診断されたことです。
それまでの私は、頭痛は全部同じだとおもっていました。
ですので、鎮痛剤をたくさん飲み寝込むだけの対処で終わっていたのです。
頭痛にも種類があると知り、自分が片頭痛であると診断を受けてから行ったことは次のとおりです。
生活のリズムを整える
・自分の痛みが出るタイミングを観察
・食生活を見直し、小麦製品や砂糖を減らす
・睡眠時間の見直し
・毎朝、同じ時刻に起床
生活のリズムを整えることと同時に、セルフケアやセラピーを受け始めました。
ケアをすることにより、自分の体の中の疲れてうまく働いていないところを解消し整えられます。
実際に不調を感じているところや、自覚していない不調のもととなる部分を知り、毎日できるセルフケアと、セラピストによるよりしっかりとしたセラピーを受けることによりつらい頭痛がグンと軽減しました。
片頭痛と診断されてから6ヶ月。今では頭痛がほとんどおこらなくなく快適な毎日を送っています。
頭痛の種類を知る
私の場合は「片頭痛」でしたが、ほかにも頭痛の種類があります。
肩こりや首こり、筋肉の硬さが原因の「緊張型頭痛」や、起きる頻度は少ないけどもっとも激しい痛みといわれている「群発性頭痛」があります。
自分の頭痛の種類を知ることで、対処法が違います。
自己判断は難しいのでまずは医師に診断してもらうことが、頭痛解消の近道です。
種類別セルフケア
自分の頭痛の種類がわかったら、セルフケアを取り入れていくことをおすすめします。
以下に、種類別セルフケアをご紹介しますね。
片頭痛
・痛む場所を冷たいタオルなどで冷やす
・保冷剤をタオルでくるみ、痛いところにあてるのも良い
・光や音に敏感になっているときは、できるだけ静かなところで照明を落として安静にする
緊張型頭痛
・長時間おなじ姿勢や猫背にならないようにする
・高さの合わない枕をやめる
・こまめな運動やストレッチをする
強い精神的ストレスは、首や肩に無意識のうちに力が入ってしまいます。
ストレスを感じたら…
・こまめに発散させる
・柑橘系の香りを嗅ぐ（レモン、オレンジ、ゆず、グレープフルーツ）
群発性頭痛
・お酒を飲まない
・血行を促進させる熱いお風呂やサウナに入らない
・からいものを食べない
・激しい運動をしない
脳の血管が拡張することが頭痛の原因と言われているので、上記のようなことを控えると
痛みの軽減が早くなります。
種類別予防策
では、どのようにすることでつらい頭痛を予防できるのか、頭痛の種類別でご紹介します。
片頭痛
・寝不足や寝すぎることを避ける
・人混みや換気の悪い場所をさけること
・まぶしい光で片頭痛になりやすい人は、直射日光をサングラスで遮る
緊張型頭痛
・同じ姿勢や動作を長時間続けない
・椅子から立つ、歩く、伸びをするなど違う動作をする
群発性頭痛
自律神経が大きく関わっているので、自律神経のバランスを崩さないような生活を送ることが大切です。
・睡眠時間を安定させる
・仕事と休日のオンオフをしっかり区別する
・生活習慣を整える
頭痛をセラピーで軽減
頭痛はつらいですよね。
お客様から「頭痛のせいで普段できていたことができなくなる」と、よくお聞きします。
私が診察を受けたときに、「頭痛は『生産性が下がる症状の調査』の第２位。何十年も順位が変わらない」と医師から聞きました。
そのくらい、頭痛はつらいものです。
頭痛のない毎日を過ごせたら、どんなにいいでしょう。
そう思いませんか。
それは頻繁におきるつらい頭痛でお悩みだった、当サロンのお客様のお声が物語っています。
- Aさんのケース
来店時の状態：週に2～３日起きる頭痛。睡眠も十分にとれず、仕事も集中できない
施術内容：90分コース 顔のリフレクソロジー（主に精神面）、頭から首や肩までのセラピー（主にコリの軽減）フットリフレクソロジー
3か月後のコメント：頭痛がなくなり気持ちも落ち着いてきた。夜もしっかり眠れるようになり、仕事も精力的に取り組むことができるようになった。
- Bさんのケース
来店時の状態：常に猫背の姿勢、緊張状態で首や肩、頭皮がとても張り固まっていた
施術内容：60分コース 顔ツボ（主に精神面）、頭から首や肩までのセラピー（主にコリの軽減）
6ヶ月後のコメント：市販の鎮痛剤を飲むことがほとんどなくなり、生活がかなり楽になった
他にも頭痛でお悩みのお客様から、週に一度おきていた頭痛がなくなり快適な日常や仕事に集中できる時間が増えたというお声をいただいています。
つらい頭痛を軽減するためのセラピーは、まず何がつらく、どんな症状がでているのかを
お聞きし施術する部分を決めます。
メインは、顔のリフレクソロジー（顔ツボ）です。
顔にお悩みの元となるサインが出るので、そこを丁寧に探っていきます。
顔は脳への神経伝達もはやいので、頭痛が軽減しやすいです。
また首肩のコリが原因となる場合は、頭・首・肩のリフレクソロジーを顔のリフレクソロジーに足します。
精神面にお悩みがありそれが頭痛の原因となっている場合は、地に足を付けるという意味もある、足のリフレクソロジーを行うこともあります。
足も顔と同様に、お悩みの原因のサインが出やすい場所です。
顔に触れられることに抵抗がある方は、お気軽にお申し付けくださいね。
いままでセラピーを受けたことがない方は、「大丈夫かな」とか「怪しくないかな」と、不安に思われるかもしれません。
多くのお客様が、そうおっしゃるのでお気持ちはよくわかります。
ですがセラピーは、医療での治療をサポートする役割です。
治療そのものではありません。
海外では、治療と合わせて、補助的に活用されているケースも多々あります。
私自身が、つらい頭痛で悩んでいたころ、薬ではどうにもならなくなっていたのでセラピーにはとても助けられました。
だからこそ、あなたのチカラになりたいと強く願い、セラピーという選択肢があることを知ってほしいと思っています。
１度お試しいただいて、合わないと思えば次はムリに来店しなくても大丈夫です。
とにかくいまのつらい状態から、なにかひとつでも前進したいと思われましたら、ぜひご利用ください。
１日でも早いほうが、快適な暮らしも早く近づくはずです。
頻繁におこる頭痛でお悩みの方は、ぜひご来店ください。
つらい頭痛を軽減し、頭痛のない快適な毎日のお手伝いをさせていただきます。
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